Qu'est-ce que le test Luc Léger ?

C'est un test de course navette progressif : le coureur fait des allers-retours entre deux lignes en suivant un signal sonore dont le rythme s'accélère à chaque palier. Le test s'arrête quand le coureur ne suit plus le signal. Il s'effectue encadré.

Qu'est-ce que la VMA ?

La vitesse maximale aérobie est la vitesse de course à partir de laquelle la consommation d'oxygène n'augmente plus. Le test navette permet d'en obtenir une estimation à partir du dernier palier complété. C'est une estimation, pas une mesure de laboratoire.

Quel palier faut-il atteindre au concours ?

Le barème dépend de la session et des catégories retenues par l'organisateur. Il n'est pas reproduit ici tant que sa version exacte et sa date ne sont pas documentées : un barème sans date devient faux tout seul.

J'ai une douleur pendant ou après le test. Que faire ?

Consulter un médecin. Cette page ne donne aucun conseil d'entraînement et n'est pas en mesure d'apprécier une douleur.

Ce test remplace-t-il la visite médicale ?

Non. La visite médicale d'aptitude reste obligatoire pour se présenter et relève du service de santé et de secours médical du service d'incendie et de secours.

Table de conversion

Test Luc Léger : du palier à la VMA

Cette page convertit un palier du test de course navette en vitesse maximale aérobie estimée, et récapitule ce qui compose le barème de l'épreuve.

Télécharger l'application Voir le programme

À lire avant d'utiliser cette page. Le test de course navette se pratique encadré et de façon progressive.

Un avis médical est recommandé avant toute reprise ou intensification de la pratique sportive. En cas de douleur, la seule conduite est de consulter.

La visite médicale d'aptitude reste obligatoire pour se présenter au concours. Elle relève du service de santé et de secours médical du service d'incendie et de secours, et rien sur cette page ne s'y substitue.

Barème utilisé — date de référence : arrêté du 30 novembre 2020, JORF n° 290 du 1er décembre 2020. Source : Arrêté du 30 novembre 2020 relatif aux épreuves physiques communes aux concours externes ouverts pour le recrutement de sapeurs-pompiers professionnels (NOR INTE2027553A). Il a remplacé les barèmes antérieurs issus de l'arrêté du 18 août 2009..

Convertir un palier

Saisis le dernier palier que tu as complété lors d'un test effectué en conditions encadrées.

En quoi consiste le test

Le test de course navette, dit test Luc Léger, consiste en des allers-retours entre deux lignes distantes d'une vingtaine de mètres, au rythme d'un signal sonore. Le rythme s'accélère à chaque palier. Le test s'arrête lorsque le coureur ne parvient plus à atteindre la ligne au signal. Le résultat retenu est le dernier palier complété.

Il se pratique encadré, sur une surface adaptée, après échauffement. Les conditions exactes retenues par l'organisateur du concours — distance, durée des paliers, version du protocole — figurent dans les documents de la session (référence : Course navette de 20 mètres à paliers d'une minute, protocole progressif standard (départ 8 km/h, + 0,5 km/h par palier). La version exacte du support sonore utilisée le jour de l'épreuve relève de l'organisateur.).

La table de conversion palier / vitesse

Vitesse de départ 8 km/h, augmentée de 0.5 km/h par palier. Cette table donne la vitesse correspondant à chaque palier, sans aucun seuil ni objectif.

Correspondance entre le palier du test de course navette et la vitesse maximale aérobie estimée
Palier	Vitesse maximale aérobie estimée
1	8.0 km/h
2	8.5 km/h
3	9.0 km/h
4	9.5 km/h
5	10.0 km/h
6	10.5 km/h
7	11.0 km/h
8	11.5 km/h
9	12.0 km/h
10	12.5 km/h
11	13.0 km/h
12	13.5 km/h
13	14.0 km/h
14	14.5 km/h

Ce que contient le barème

Les éléments ci-dessous composent le barème de l'épreuve. Aucun n'est chiffré ici : leur version datée n'est pas documentée, et un barème sans date devient faux tout seul.

Épreuves physiques du concours : Trois épreuves : 50 m nage libre (validée / non validée), parcours professionnel adapté, endurance cardio-respiratoire (course navette). — référence : Arrêté du 30 novembre 2020 (NOR INTE2027553A)
Barème par palier atteint : Barème distinct pour les hommes et pour les femmes, fixé en annexe de l'arrêté. Les grilles chiffrées ne sont pas reproduites ici : se reporter aux annexes du texte publié au JORF. — référence : Annexes de l'arrêté du 30 novembre 2020
Mode de notation de l'épreuve : La note d'endurance cardio-respiratoire est moyennée avec celle du parcours professionnel adapté. — référence : Arrêté du 30 novembre 2020
Coefficient de l'épreuve dans le concours : Coefficient 4 pour la moyenne des deux épreuves notées. — référence : Décret n° 2020-1474 du 30 novembre 2020

Ce que cette page ne fait pas, et pourquoi

Nous ne sommes ni médecins ni préparateurs physiques. Cette page ne propose donc aucun programme d'entraînement, aucun objectif à atteindre et aucune comparaison avec d'autres candidats. La préparation physique s'aborde avec un professionnel, et un avis médical est recommandé avant toute reprise ou intensification.

En cas de douleur, pendant ou après un effort : consulter. Il n'y a pas d'autre réponse utile ici.

Questions fréquentes

Les épreuves sportives du concoursCe que contient l'épreuve et le rappel de la visite d'aptitude.Vérifier si tu peux te présenterCinq questions, les voies d'accès qui te sont ouvertes.

Pour les épreuves écrites, l'application propose des questions à choix multiples dont chaque réponse indique le texte et la page dont elle vient. Voir ce que fait l'application